Risotto De Langosta
El risotto de langosta es un plato lleno de sabor y rico en proteínas, ideal para quienes buscan una comida nutritiva y satisfactoria. Proporciona un equilibrio adecuado de carbohidratos y grasas totales, con una cantidad moderada de grasas saturadas. Es una buena fuente de calcio y fósforo, nutrientes importantes para la salud ósea. También ofrece vitamina B12, que contribuye al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Risotto De Langosta contiene 510 calorías, 27 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas9,5 / 25 g(38%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
