Cazuela De Atún
La cazuela de atún es una opción rica en proteínas, perfecta para un alimento nutritivo y saciante. Aporta una cantidad equilibrada de carbohidratos que proporcionan energía duradera, junto con grasas moderadas. Además, es fuente de minerales como calcio, hierro y fósforo, que favorecen la salud ósea y muscular. Contiene omega-3 y vitamina B12, nutrientes clave para el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (239 g) de Cazuela De Atún contiene 638 calorías, 45,4 g de proteínas, 59,8 g de carbohidratos y 26,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 638 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave162 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (239 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59,8 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26,3 / 83 g(32%)
- Grasas saturadas9,6 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,24 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol119,5 / 300 mg(40%)
- Omega-30,84 g
- Omega-63,9 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0,48 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,72 g
- Ácido araquidónico0,48 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,36 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,24 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,36 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,36 g
Proteínas
- Proteínas45,4 / 56 g(81%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina2,2 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0,67 g
- Prolina2,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,6 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,88 g
- Ácido glutámico6,7 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A358,5 / 900 ug(40%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B123,6 / 2,4 ug(149%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato95,6 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina143,4 / 550 mg(26%)
Minerales
- Calcio239 / 1000 mg(24%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio59,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo358,5 / 700 mg(51%)
- Potasio717 / 3400 mg(21%)
- Sodio2272,9 / 2300 mg(99%)
- Zinc3,6 / 11 mg(33%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio71,7 / 55 ug(130%)
- Yodo71,7 / 150 ug(48%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua143,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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