Risoles Indonesios
Los risoles ofrecen un perfil nutricional equilibrado con un contenido significativo de proteínas y una buena cantidad de fibra dietética, ideales para una dieta saludable. Poseen un nivel moderado de calorías e incluyen grasas totales y saturadas que aportan sabor y textura. Contienen minerales importantes como calcio, fósforo y potasio, que son esenciales para la salud ósea y el sistema nervioso. Además, aportan vitaminas del grupo B y antioxidantes como la vitamina A y E que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (195 g) de Risoles Indonesios contiene 590 calorías, 20 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 590 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave150 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (195 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos53 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico8,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,89 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,89 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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