Mezcla Para Panqueques
Esta mezcla para pancakes es una buena fuente de proteínas y carbohidratos, perfecta para una comida energética y equilibrada. Destaca por su aporte en calcio y hierro, minerales fundamentales para la salud ósea y sanguínea. El contenido en fibra contribuye a una digestión saludable sin sensación de pesadez. Con un bajo nivel de grasas, es una opción nutritiva y ligera para comenzar el día.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Mezcla Para Panqueques contiene 221 calorías, 5,9 g de proteínas, 44,2 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 221 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,2 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales9,6 g
- Azúcares añadidos9,6 / 63 g(15%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,23 g
- Grasas monoinsaturadas0,76 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol1,2 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,71 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,31 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato135 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio206,4 / 1000 mg(21%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio114,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio648 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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