Mezcla Para Tortitas De Arándanos
Esta mezcla para pancakes de arándanos presenta un perfil nutricional equilibrado, ideal para comenzar el día con energía. Es rica en proteínas y carbohidratos, lo que ayuda a mantener la saciedad y el vigor diario. Contiene una cantidad apreciable de fibra y minerales como hierro, calcio y potasio, importantes para el bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Mezcla Para Tortitas De Arándanos contiene 433 calorías, 19,2 g de proteínas, 78 g de carbohidratos y 4,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 433 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave110 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos78 / 313 g(25%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales21,6 g
- Azúcares añadidos21,6 / 63 g(34%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,6 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,84 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas19,2 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina0,96 g
- Serina0,96 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A144 / 900 ug(16%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato216 / 400 ug(54%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio144 / 1000 mg(14%)
- Hierro5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo132 / 700 mg(19%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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