Maraq
El Maraq es una sopa nutritiva con un buen contenido en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Su aporte de fibra favorece una digestión saludable, mientras que los niveles moderados de grasas, incluyendo saturadas, proporcionan energía. Es una fuente valiosa de vitaminas A y C, que apoyan el sistema inmunitario. Además, contiene minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo que contribuyen al metabolismo y al bienestar general.
Impacto en macros
Una 100 g de Maraq contiene 250 calorías, 12,5 g de proteínas, 20,8 g de carbohidratos y 12,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos20,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3,3 g
- Azúcares añadidos0,83 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,5 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,42 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,63 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,79 g
- Ácido eicosenoico0,21 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas12,5 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,54 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,71 g
- Taurina21 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina1 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A104,2 / 900 ug(12%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamina K10,4 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina29,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio416,7 / 2300 mg(18%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10,4 / 55 ug(19%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo6,3 / 35 ug(18%)
- Molibdeno3,3 / 45 ug(7%)
- Cloruro41,7 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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