Mutabbaq Con Carne
El Mutabbaq con carne aporta una buena cantidad de proteínas, clave para el desarrollo muscular. Contiene grasas totales y saturadas que proporcionan energía y sabor. Es una fuente importante de hierro y zinc, minerales necesarios para el organismo. También incluye vitaminas B12 y A que favorecen diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Mutabbaq Con Carne contiene 631 calorías, 20 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 631 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado112 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave160 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado83 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado80 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico6,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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