Lasaña Vegetariana
Esta lasaña vegetariana es una comida equilibrada y ligera, rica en proteínas que apoyan la salud muscular. Su contenido moderado de grasas saturadas y fibra dietética contribuye a una digestión saludable. Proporciona buenas cantidades de calcio e hierro, minerales esenciales para huesos fuertes y bienestar general. Con vitaminas como la C, A y folato, también favorece la energía y vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Lasaña Vegetariana contiene 348 calorías, 18,3 g de proteínas, 44,8 g de carbohidratos y 10,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 348 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,8 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales7,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,9 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,57 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0,17 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,63 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas18,3 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,83 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folato95 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina62,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio297,5 / 1000 mg(30%)
- Hierro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio47,5 / 420 mg(11%)
- Fósforo282,5 / 700 mg(40%)
- Potasio412,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio36,3 / 55 ug(66%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua172,2 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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