Lasaña De Carne
La lasaña de carne es un plato nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. Tiene un contenido equilibrado de grasas, incluyendo una cantidad moderada de grasas saturadas. Es una buena fuente de calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. La presencia de fibra y minerales como el potasio y el zinc contribuye a una dieta variada y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Lasaña De Carne contiene 415 calorías, 24,3 g de proteínas, 28,6 g de carbohidratos y 22,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 415 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,6 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales7,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,2 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas11,1 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol74,9 / 300 mg(25%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,7 g
- Ácido oleico6,7 g
- Ácido cáprico0,39 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,45 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,16 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,3 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A174,8 / 900 ug(19%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato59 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina50,6 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio376,8 / 1000 mg(38%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio49,9 / 420 mg(12%)
- Fósforo379,1 / 700 mg(54%)
- Potasio633,3 / 3400 mg(19%)
- Sodio778,6 / 2300 mg(34%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(23%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio29,7 / 55 ug(54%)
- Yodo21,8 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua145,7 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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