Kugel De Patata
El Potato Kugel es una fuente excelente de carbohidratos, ideal para mantener la energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas y una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a la digestión. Este plato también es rico en potasio y vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético. Su contenido de grasas es equilibrado, con bajo aporte de grasas saturadas, haciendo de esta una opción sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Kugel De Patata contiene 209 calorías, 5 g de proteínas, 36,2 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,21 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato22,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio33,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo67,8 / 700 mg(10%)
- Potasio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio515,3 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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