Tortitas De Papa
Los Placki Ziemniaczane son una opción sabrosa con un contenido calórico moderado. Aportan una cantidad adecuada de proteínas y grasas equilibradas, con niveles bajos de grasas saturadas. Este platillo de papa proporciona fibra dietética y minerales esenciales como potasio y fósforo. También aporta vitaminas A y del complejo B que contribuyen a un perfil nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tortitas De Papa contiene 530 calorías, 12 g de proteínas, 53 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 530 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado94 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave135 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado70 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53 / 313 g(17%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-32,4 g
- Omega-65,6 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico17,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,96 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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