Kofta De Pollo
El Chicken Kofta destaca por su alto contenido en proteínas, favoreciendo la salud muscular y la sensación de saciedad. Tiene un nivel moderado de grasas, incluyendo una cantidad limitada de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. También es una buena fuente de potasio y hierro, minerales esenciales para el cuerpo. La fibra dietética presente contribuye a una digestión saludable, combinando sabor y valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Kofta De Pollo contiene 306 calorías, 34,8 g de proteínas, 7,8 g de carbohidratos y 16,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 306 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,2 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas34,8 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B62,1 / 1,3 mg(162%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)24 / 16 mg(150%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio1500 / 3400 mg(44%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua135 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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