Kak'ik
El Kak'ik es una sopa ligera y nutritiva con un alto contenido en proteínas que ayuda a mantener la saciedad y el tono muscular. Posee una cantidad moderada de grasas, principalmente insaturadas, que contribuyen a un aporte energético equilibrado. Es una buena fuente de fósforo y potasio, esenciales para la función celular y el equilibrio electrolítico. La presencia de vitaminas como la B12 y la A enriquece su valor nutricional, convirtiéndolo en una opción sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Kak'ik contiene 331 calorías, 34,3 g de proteínas, 15,8 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 331 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas34,3 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,86 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,86 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio124 / 2300 mg(5%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua425 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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