Bakso
El Bakso es una opción ligera y sabrosa, ideal para quienes buscan una comida baja en calorías y grasas. Contiene una cantidad apreciable de proteínas que ayuda a mantener la saciedad y favorece la salud muscular. Además, aporta minerales importantes como fósforo y potasio para el bienestar general. La fibra y las vitaminas del grupo B que contiene completan su perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una 100 g de Bakso contiene 50 calorías, 2,6 g de proteínas, 5,8 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,72 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,88 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,78 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina6 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,37 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato1,6 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro92 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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