Hash De Carne En Salmuera Y Huevos
Esta combinación sustanciosa de huevos y carne picada aporta una buena cantidad de proteínas. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que aportan un sabor rico y consistente. Es una fuente modesta de fibra dietética y ofrece minerales clave como hierro, fósforo y zinc. También aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, convirtiéndolo en una opción nutritiva y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Hash De Carne En Salmuera Y Huevos contiene 700 calorías, 32 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,5 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico6,7 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1,2 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2700 / 2300 mg(117%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro4150 / 2300 mg(180%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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