Corned Beef Hash
El Corned Beef Hash es una buena fuente de proteínas, ideal para una comida saciante y sabrosa. Aporta cantidades importantes de hierro y zinc, minerales clave para la salud. Su aporte calórico es moderado, aunque contiene una cantidad notable de grasas totales y saturadas. La presencia de vitaminas B y potasio favorece el metabolismo energético y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Corned Beef Hash contiene 185 calorías, 9,7 g de proteínas, 10,6 g de carbohidratos y 11,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,79 g
- Azúcares totales0,57 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,5 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,34 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol36,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas9,7 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,79 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,79 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K17 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato22,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio678 / 2300 mg(29%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Yodo11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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