Arroz Frito Con Pescado Salado
El arroz frito con pescado salado es un plato nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas, útil para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, con saturadas en niveles controlados, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Rico en carbohidratos, proporciona energía inmediata. También es una fuente de minerales importantes como fósforo, zinc y calcio, fundamentales para la salud ósea y las funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Arroz Frito Con Pescado Salado contiene 492 calorías, 23 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 492 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave125 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos48,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,94 g
Vitaminas
- Vitamina A160 / 900 ug(18%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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