Salchichas Y Puré
Este plato reconfortante aporta una cantidad adecuada de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas moderadas, incluyendo saturadas, que proporcionan una textura rica y agradable. Los carbohidratos están equilibrados y el contenido en azúcares es bajo. Además, aporta vitaminas del grupo B y minerales como el zinc y el potasio, que contribuyen al equilibrio nutricional general.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Salchichas Y Puré contiene 920 calorías, 35 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 60 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 920 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado163 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave234 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado121 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado88 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado117 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales60 / 83 g(72%)
- Grasas saturadas30 / 25 g(120%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico1,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico9 g
- Ácido caprílico1,5 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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