Grits Cocidos
Los grits cocidos son un alimento ligero y bajo en grasas, perfecto para quienes buscan una comida energética sin sensación de pesadez. Aportan una cantidad significativa de carbohidratos, la principal fuente de energía del cuerpo. También son fuente moderada de hierro y folato, nutrientes esenciales para el bienestar general. Su contenido de potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico en el organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (257 g) de Grits Cocidos contiene 143 calorías, 3,4 g de proteínas, 31,2 g de carbohidratos y 0,46 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g10%
- Carbohidratos
- 31,2 g87%
- Grasas
- 0,5 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (257 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0,72 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble0,46 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos29,5 g
Grasas
- Grasas totales0,46 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,08 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato79,7 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio7,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio20,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo51,4 / 700 mg(7%)
- Potasio154,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
Otros
- Agua221,9 / 3700 g(6%)
Fuentes
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