Polenta

Name: Polenta: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La polenta cocida es una fuente ligera de energía, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Está rica en carbohidratos complejos que proporcionan energía constante y prolongada. Aporta fibra dietética que favorece una buena digestión, junto con minerales importantes como magnesio, fósforo y potasio. Su contenido en proteínas ayuda a equilibrar el perfil nutricional, convirtiéndola en un alimento saludable y versátil.

Nutri-Score

Descubre qué significa y cómo se calcula →

Distribución de macronutrientes

Una Porción (240 g) de Polenta contiene 259 calorías, 6,5 g de proteínas, 53,5 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.

259kcal

Proteínas: 6,5 g10%
Carbohidratos: 53,5 g85%
Grasas: 1,2 g4%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 259 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (240 g)

Carbohidratos

Carbohidratos53,5 / 313 g(17%)
Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
Azúcares totales0,48 g
Otros carbohidratos52,8 g

Grasas

Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
Grasas monoinsaturadas0,26 g
Grasas poliinsaturadas0,62 g
Omega-60,6 g
Ácido linoleico0,6 g
Ácido palmítico0,14 g

Proteínas

Proteínas6,5 / 56 g(12%)

Aminoácidos

Triptófano0,03 g

Vitaminas

Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)

Minerales

Calcio4,8 / 1000 mg(0%)
Hierro0,43 / 8 mg(5%)
Magnesio28,8 / 420 mg(7%)
Fósforo72 / 700 mg(10%)
Potasio100,8 / 3400 mg(3%)
Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
Zinc0,46 / 11 mg(4%)
Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
Manganeso0,65 / 2,3 mg(28%)
Selenio5,5 / 55 ug(10%)
Yodo3,8 / 150 ug(3%)
Molibdeno13,7 / 45 ug(30%)
Cloruro33,6 / 2300 mg(1%)

Otros

Agua173 / 3700 g(5%)

Fuentes

Empieza hoy, gratis

Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.