Arroz Salvaje, Cocido
El arroz salvaje cocido es un alimento bajo en calorías que aporta una buena cantidad de proteínas vegetales. Es rico en fibra dietética, favoreciendo una digestión equilibrada. Contiene minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo que contribuyen a una nutrición completa. Con muy poca grasa y azúcares, es una opción nutritiva y ligera para cualquier comida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (164 g) de Arroz Salvaje, Cocido contiene 166 calorías, 6,6 g de proteínas, 34,9 g de carbohidratos y 0,54 g de grasas.
- Proteínas
- 6,6 g15%
- Carbohidratos
- 34,9 g82%
- Grasas
- 0,5 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (164 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Azúcares totales1,2 g
- Otros carbohidratos30,8 g
Grasas
- Grasas totales0,54 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,35 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,51 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,82 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato42,6 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio4,9 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio52,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo134,5 / 700 mg(19%)
- Potasio165,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo4,1 / 150 ug(3%)
Otros
- Agua121,2 / 3700 g(3%)
Fuentes
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