Papilla De Maíz Cocida
El pap cocido es un alimento ligero y fácil de digerir, ideal para quienes buscan una opción baja en calorías. Rico en carbohidratos complejos, proporciona energía duradera con un contenido muy bajo de grasas saturadas. Cantidades notables de fósforo y vitamina B6 contribuyen al metabolismo energético. La fibra y el potasio que contiene favorecen la salud digestiva y el equilibrio hídrico del organismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (238 g) de Papilla De Maíz Cocida contiene 167 calorías, 4,8 g de proteínas, 33,3 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g12%
- Carbohidratos
- 33,3 g82%
- Grasas
- 1,2 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,3 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Otros carbohidratos29,8 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,48 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,48 g
- Ácido oleico0,48 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido palmítico0,17 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B62,9 / 1,3 mg(220%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato11,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina14,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo364,1 / 700 mg(52%)
- Potasio190,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio11,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio33,8 / 55 ug(61%)
Otros
- Agua198,7 / 3700 g(5%)
Fuentes
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