Arroz Blanco
El arroz blanco es un alimento ligero y fácil de digerir, ideal para quienes buscan un aporte calórico moderado. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y es muy bajo en grasas, lo que lo hace adecuado para dietas ligeras. Rico en carbohidratos, ofrece energía rápida junto con una pequeña cantidad de fibra dietética. Además, contiene hierro, magnesio y folatos, nutrientes importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (378 g) de Arroz Blanco contiene 308 calorías, 6,5 g de proteínas, 69 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
- Proteínas
- 6,5 g8%
- Carbohidratos
- 69 g90%
- Grasas
- 0,7 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 308 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (378 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69 / 313 g(22%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,1 g
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,07 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,41 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato135 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio29 / 420 mg(7%)
- Fósforo102 / 700 mg(15%)
- Potasio83 / 3400 mg(2%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
Otros
- Agua265 / 3700 g(7%)
Fuentes
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