Galette De Queso Y Champiñones
Esta galette de queso y champiñones es una opción sabrosa y equilibrada con un contenido proteico destacado que ayuda a la saciedad. La combinación de carbohidratos y fibra favorece una digestión saludable, mientras que las grasas moderadas, incluidos los saturados, aportan sabor y textura. Es una fuente valiosa de calcio y fósforo, importantes para la salud ósea. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina A y del grupo B, junto con minerales importantes como el potasio y el hierro.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Galette De Queso Y Champiñones contiene 360 calorías, 15 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 360 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1,3 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,71 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina1,3 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,89 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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