Croissant De Jamón Y Queso
El croissant de jamón y queso es una opción deliciosa y nutritiva para una comida equilibrada. Destaca por su alto contenido en proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular. Aporta minerales esenciales como calcio y fósforo, fundamentales para la salud ósea. Además, contiene vitaminas del grupo B y vitamina A que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Croissant De Jamón Y Queso contiene 350 calorías, 14 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos28 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas9,6 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,24 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol72 / 300 mg(24%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,76 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A162 / 900 ug(18%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,84 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio576 / 2300 mg(25%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo36 / 150 ug(24%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloruro888 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua36 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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