Filetes De Bacalao Empanizados, Congelados
Los filetes de bacalao empanados congelados ofrecen una buena fuente de proteínas, ideales para una comida nutritiva y saciante. Su contenido moderado en grasas, con bajo nivel de saturadas, los convierte en una opción equilibrada. Son fuente de potasio y fósforo, minerales esenciales para el bienestar diario. Además, aportan vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de omega-3, que ayudan al metabolismo y a la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filetes De Bacalao Empanizados, Congelados contiene 237 calorías, 13,6 g de proteínas, 19,2 g de carbohidratos y 11,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 237 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,3 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,09 g
- Omega-65,6 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,6 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,68 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,57 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato22,6 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina56,5 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo237,3 / 700 mg(34%)
- Potasio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio418,1 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro226 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua73,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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