Filete De Pescado Frito
El filete de pescado frito aporta proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con bajo contenido de grasas saturadas. Es fuente de minerales esenciales como el fósforo y sodio, que ayudan en funciones celulares y el equilibrio electrolítico. Además, aporta vitaminas B12, A y D, que enriquecen su perfil nutricional y apoyan la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (226 g) de Filete De Pescado Frito contiene 495 calorías, 30,5 g de proteínas, 38,2 g de carbohidratos y 24,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 495 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (226 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,4 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas7,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30,5 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1268 / 2300 mg(55%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1950 / 2300 mg(85%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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