Filete Empanado De Merluza
El filete de merlán rebozado es una fuente deliciosa de proteínas de calidad. Contiene grasas en cantidad moderada con un bajo nivel de grasas saturadas. Aporta minerales esenciales como fósforo y potasio, fundamentales para el cuerpo. Además, incluye omega-3 y vitamina B12, que contribuyen a su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete Empanado De Merluza contiene 260 calorías, 15,3 g de proteínas, 21,5 g de carbohidratos y 14,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 260 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,7 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas5,8 g
- Colesterol41,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,93 g
- Omega-65,5 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,59 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,73 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,71 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(12%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato19,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina11,3 / 30 ug(38%)
- Colina66,7 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio30,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo186,5 / 700 mg(27%)
- Potasio275,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio576,3 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio18,5 / 55 ug(34%)
- Yodo18,1 / 150 ug(12%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro852 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua58,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
