Abadejo Empanado
El abadejo empanado es una deliciosa fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con bajo contenido en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Su riqueza en fibra dietética contribuye a una buena digestión. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Abadejo Empanado contiene 190 calorías, 12 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,43 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,38 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,72 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,48 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio369,8 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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