Filete De Corvina Cocido
El filete de corvina cocido es una excelente fuente de proteínas de alta calidad que favorecen el desarrollo muscular y la sensación de saciedad. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, lo que contribuye a un perfil nutricional equilibrado. Rico en fósforo y magnesio, apoya la salud ósea y el metabolismo energético. La presencia de vitaminas B12 y D ayuda a mantener las funciones vitales y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (87 g) de Filete De Corvina Cocido contiene 192 calorías, 15,8 g de proteínas, 6,5 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (87 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,61 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble0,35 g
- Azúcares totales0,87 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,44 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,22 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas15,8 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,75 g
- Valina0,75 g
- Alanina1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,59 g
- Taurina131 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folato4,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina69,6 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio26,1 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,44 / 8 mg(5%)
- Magnesio36,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo188,8 / 700 mg(27%)
- Potasio304,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio278,4 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34,8 / 55 ug(63%)
- Yodo43,5 / 150 ug(29%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro426,3 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua59,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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