Fårikål
El Fårikål es un guiso tradicional que combina cordero tierno con repollo, ofreciendo una buena fuente de proteínas y grasas equilibradas. Destaca por su contenido en hierro y vitamina C, fundamentales para el sistema inmunitario y la energía. El potasio y el fósforo presentes ayudan a mantener las funciones celulares. Gracias a su aporte moderado de fibra, favorece una buena digestión con un aporte calórico adecuado.
Impacto en macros
Una Porción (463.3 g) de Fårikål contiene 685 calorías, 43,6 g de proteínas, 7,3 g de carbohidratos y 53,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 685 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado121 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave174 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado90 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado65 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado87 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (463.3 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales53,6 / 83 g(65%)
- Grasas saturadas23,1 / 25 g(92%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas18,3 g
- Grasas poliinsaturadas12,2 g
- Colesterol165,6 / 300 mg(55%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico7,5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas43,6 / 56 g(78%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina2 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,44 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C125 / 90 mg(139%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro7,4 / 8 mg(92%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio987,4 / 2300 mg(43%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1520 / 2300 mg(66%)
Otros
- Agua360 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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