Tafelspitz
El Tafelspitz es una fuente rica en proteínas, ideal para una comida nutritiva. Proporciona cantidades importantes de hierro y zinc, fundamentales para el sistema inmune y el metabolismo. Su contenido moderado de grasas saturadas aporta energía sin exceso. Además, la vitamina B12 favorece la salud nerviosa.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tafelspitz contiene 458 calorías, 45,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 30,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 458 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave116 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30,8 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas12,5 / 25 g(50%)
- Grasas trans0,75 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas45,5 / 56 g(81%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina2,3 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,53 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo375 / 700 mg(54%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc10 / 11 mg(91%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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