Albóndigas
Los Kjøttkaker son una opción equilibrada con un buen aporte de proteínas y un contenido moderado de grasas totales. Son fuente de hierro y zinc, esenciales para el bienestar general, además aportan potasio y fósforo que apoyan la energía. Su fibra dietética ayuda a la digestión y las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo. Con un contenido calórico moderado, resultan una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Albóndigas contiene 538 calorías, 36 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 538 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado95 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave137 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado51 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado68 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol115 / 300 mg(38%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio837 / 3400 mg(25%)
- Sodio1524 / 2300 mg(66%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloruro2350 / 2300 mg(102%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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