Estofado Irlandés Con Cordero
Este estofado irlandés con cordero ofrece una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento muscular. Su contenido equilibrado de grasas, incluidas las saturadas, aporta un sabor intenso y reconfortante. El hierro y el zinc contribuyen al bienestar general, mientras que las vitaminas B12 y B6 facilitan el metabolismo energético. Con fibra y vitaminas en cantidades moderadas, es una opción nutritiva y sabrosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Estofado Irlandés Con Cordero contiene 508 calorías, 32 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 508 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave129 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico1,3 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,53 g
- Prolina2,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,75 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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