Estofado Irlandés Con Carne De Res
El estofado irlandés de ternera es una opción nutritiva rica en proteínas, ideal para el cuidado muscular. Aporta minerales esenciales como hierro y zinc, importantes para la energía y el sistema inmunitario. Su contenido en fibra dietética facilita una digestión saludable y las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético. Cuenta con una cantidad moderada de grasas y azúcares naturales, ofreciendo un plato nutritivo y equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (383 g) de Estofado Irlandés Con Carne De Res contiene 553 calorías, 34 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 553 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado98 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado73 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (383 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,04 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico13,5 g
- Ácido cáprico0,6 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico4,2 g
- Ácido caprílico0,6 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4,8 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas34 / 56 g(61%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina2,2 g
- Taurina25 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro180 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua306 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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