Entrecot
El filete de ribeye aporta una alta cantidad de proteínas, ideal para quienes desean mantener su masa muscular con un sabor intenso. Es una fuente notable de hierro y zinc, minerales cruciales para el organismo. Su contenido moderado de grasas totales proporciona un punto de sabor sin ser excesivo. Además, contiene importantes vitaminas B, principalmente B12 y B6, que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Entrecot contiene 661 calorías, 56 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 661 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado117 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave168 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado87 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado63 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado84 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,9 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico6,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas56 / 56 g(100%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina3,1 g
- Taurina110 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico6,2 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina4 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)14 / 16 mg(87%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro12 / 8 mg(150%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc38 / 11 mg(345%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua128 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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