Bistec De Solomillo
El filete de lomo es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la masa muscular. Aporta cantidades significativas de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general y el sistema inmunológico. El contenido de grasas es moderado, con un nivel controlado de grasas saturadas. Además, es una buena fuente de vitaminas del grupo B, especialmente B12, que ayuda al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (144 g) de Bistec De Solomillo contiene 281 calorías, 43 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 281 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (144 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,48 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas43 / 56 g(77%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,6 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,39 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,1 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,98 g
- Triptófano0,59 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina0,98 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo290 / 700 mg(41%)
- Potasio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro70 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua108 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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