Costillas De Ribeye Crudas
Las costillas de ribeye crudas proporcionan un contenido calórico moderado junto con una buena cantidad de proteínas de alta calidad. Son ricas en grasas totales, incluyendo una parte significativa de grasas saturadas que aportan sabor y textura. La carne es una fuente natural de minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, importantes para el bienestar general. También aporta vitaminas B, fundamentales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Costillas De Ribeye Crudas contiene 196 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 14,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,5 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,26 g
- Grasas monoinsaturadas7,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-97,2 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,43 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,85 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,43 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,6 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo112,2 / 700 mg(16%)
- Potasio272 / 3400 mg(8%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc4,1 / 11 mg(37%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,8 / 55 ug(36%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua54,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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