Ensalada César Con Pollo
Esta ensalada César con pollo es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad necesarias para el mantenimiento muscular. Tiene una cantidad moderada de grasas con un bajo contenido de grasas saturadas, favoreciendo un equilibrio saludable. La ensalada aporta diversas vitaminas, como las C, A, D, E, K y del grupo B, además de minerales esenciales como potasio, calcio y hierro. También aporta fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ensalada César Con Pollo contiene 302 calorías, 25 g de proteínas, 7,4 g de carbohidratos y 19,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 302 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,2 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas10,2 g
- Grasas poliinsaturadas5,2 g
- Colesterol84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,07 g
- Omega-65,1 g
- Omega-910,2 g
- Ácido oleico10,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,7 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,74 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K200 / 120 ug(167%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio88 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio38 / 420 mg(9%)
- Fósforo86 / 700 mg(12%)
- Potasio544 / 3400 mg(16%)
- Sodio412 / 2300 mg(18%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua146,3 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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