Ensalada De Gambas
Esta ensalada de camarones es una fuente destacada de proteínas, perfecta para una comida ligera y nutritiva. Contiene una buena cantidad de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Rica en vitaminas importantes como la C, A y B12, ayuda a mantener el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico. Además, aporta minerales esenciales como potasio, hierro y zinc, fundamentales para la energía y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ensalada De Gambas contiene 121 calorías, 15,3 g de proteínas, 3,4 g de carbohidratos y 5,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,43 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,1 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol127,5 / 300 mg(43%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,26 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,43 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,63 g
- Taurina102 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C27,2 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K42,5 / 120 ug(35%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potasio484,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua61,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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