Ensalada De Pollo Estilo Suroeste
Esta ensalada de pollo estilo suroeste ofrece un equilibrio sabroso entre proteínas y carbohidratos, ideal para mantener la energía. Es una fuente moderada de proteínas y rica en vitaminas A y K, esenciales para la salud de la piel y la coagulación sanguínea. Su contenido en fibra favorece una buena digestión, mientras que las grasas saturadas se mantienen bajas para una opción ligera. Además, aporta minerales importantes como el calcio y el hierro, fundamentales para huesos fuertes y bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Ensalada De Pollo Estilo Suroeste contiene 550 calorías, 29 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas12,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612,3 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico11 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,96 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,96 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A1971 / 900 ug(219%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2600 / 2300 mg(113%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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