Ensalada De Cangrejo
La ensalada de cangrejo destaca por su aporte proteico, proporcionando un plato nutritivo y saciante. Contiene grasas saturadas en cantidades moderadas, contribuyendo a una energía duradera. Es rica en minerales como fósforo, zinc y hierro que favorecen el equilibrio corporal. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la vitamina A, fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (208 g) de Ensalada De Cangrejo contiene 381 calorías, 27,7 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 27,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 381 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (208 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27,8 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas9,4 / 25 g(37%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,4 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol124,8 / 300 mg(42%)
- Omega-30,52 g
- Omega-66,4 g
- Omega-911,4 g
- Ácido oleico10,4 g
- Ácido cáprico0,21 g
- Ácido erúcico0,21 g
- Ácido láurico0,62 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,21 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,42 g
- Ácido palmítico6,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,83 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,21 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,31 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27,7 / 56 g(49%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,47 g
- Prolina1,2 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,94 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A208 / 900 ug(23%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B123,7 / 2,4 ug(156%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,1 / 16 mg(20%)
- Folato62,4 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina104 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio41,6 / 420 mg(10%)
- Fósforo312 / 700 mg(45%)
- Potasio520 / 3400 mg(15%)
- Sodio936 / 2300 mg(41%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selenio62,4 / 55 ug(113%)
- Yodo156 / 150 ug(104%)
- Cromo4,2 / 35 ug(12%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro1456 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua145,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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