Ensalada De Patatas Con Aderezo Italiano
Esta ensalada de patatas con aliño italiano ofrece una fuente equilibrada de energía gracias a su contenido moderado de calorías y carbohidratos. Es rica en fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva y el buen funcionamiento intestinal. La combinación de vitaminas C, A, E y K, junto con minerales como el potasio y el magnesio, apoya funciones corporales esenciales. Su contenido moderado de proteínas y niveles equilibrados de grasa la convierten en una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (275 g) de Ensalada De Patatas Con Aderezo Italiano contiene 336 calorías, 5,5 g de proteínas, 41,3 g de carbohidratos y 16,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 336 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (275 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética6,9 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales6,9 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,5 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96,9 g
- Ácido oleico6,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,28 g
- Ácido eicosenoico0,55 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,44 g
- Serina0,3 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A55 / 900 ug(6%)
- Vitamina C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K41,3 / 120 ug(34%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(17%)
- Folato41,3 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,83 / 5 mg(16%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina38,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio55 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio825 / 3400 mg(24%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua233,8 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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