Ensalada De Patatas Con Mostaza
Esta ensalada de patata con aderezo de mostaza es un plato sabroso y ligero con un aporte moderado de calorías y grasas. Rica en carbohidratos, proporciona energía sostenida y una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Además, aporta vitamina C y potasio, que contribuyen al bienestar del sistema inmunológico y al equilibrio electrolítico. Con proteínas y vitaminas del grupo B, ofrece un perfil nutricional equilibrado y apetitoso.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Patatas Con Mostaza contiene 224 calorías, 2,8 g de proteínas, 33,6 g de carbohidratos y 8,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 224 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0,7 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,8 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0,07 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,98 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,08 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua98 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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