Ensalada De Pasta A La Italiana
Esta ensalada de pasta italiana es una opción sabrosa y ligera, con calorías moderadas y grasas equilibradas. Proporciona proteínas y es rica en fibra dietética, que ayuda a la digestión. Contiene vitaminas C, A, E y K, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta minerales clave como hierro, fósforo y potasio para el correcto funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Ensalada De Pasta A La Italiana contiene 238 calorías, 5 g de proteínas, 32,4 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales4,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A36 / 900 ug(4%)
- Vitamina C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K25,6 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato100,8 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina27 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio23,4 / 420 mg(6%)
- Fósforo66,6 / 700 mg(10%)
- Potasio165,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio1184,4 / 2300 mg(51%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua129,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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