Ensalada De Patatas
El Kartoffelsalat es una ensalada ligera y nutritiva, con un contenido calórico moderado ideal para cualquier comida. Rico en fibra, favorece la digestión y aporta sensación de saciedad. Proporciona una buena cantidad de vitamina C y potasio, nutrientes clave para la energía y la función muscular. La combinación de proteínas y grasas moderadas resulta en una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Patatas contiene 150 calorías, 3 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,17 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,42 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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