Ensalada De Ramen
La ensalada de fideos ramen es una opción ligera y nutritiva, rica en fibra dietética que favorece la digestión. Aporta una cantidad destacada de vitamina C, esencial para el sistema inmunológico. Contiene proteínas y una cantidad moderada de grasas, con un bajo nivel de grasas saturadas. Minerales como hierro, calcio y potasio completan su perfil equilibrado y delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Ramen contiene 165 calorías, 3 g de proteínas, 19,5 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 165 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C55,5 / 90 mg(62%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio345 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio4,5 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua117 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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