Ensalada De Patatas Con Aderezo De Vinagre
La ensalada de patata con aliño de vinagre es una opción sabrosa y equilibrada para una comida ligera. Destaca por su contenido en carbohidratos y una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Aporta una cantidad moderada de proteínas y tiene un contenido bajo en grasas, principalmente insaturadas. Además, las vitaminas y minerales como la vitamina C y el potasio enriquecen su perfil nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ensalada De Patatas Con Aderezo De Vinagre contiene 300 calorías, 5 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,4 g
- Omega-911,6 g
- Ácido oleico11,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,16 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,22 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo4 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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