Patatas Asadas Con Aceite
Las patatas asadas con aceite son una opción sabrosa y nutritiva que aporta una cantidad significativa de fibra dietética para favorecer la digestión. Destacan por su contenido en potasio, mineral clave para la función muscular. La cantidad moderada de proteínas y vitaminas B contribuye a impulsar el metabolismo energético. Además, tienen un nivel controlado de grasas y bajas grasas saturadas, lo que las convierte en una guarnición equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Patatas Asadas Con Aceite contiene 195 calorías, 3 g de proteínas, 34,5 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 195 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5,3 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio1080 / 2300 mg(47%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua109,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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