Ensalada De Batata
La ensalada de batata es una deliciosa fuente de vitamina A, clave para una piel saludable y una buena visión. Rica en grasas saludables y fibra, ayuda a mantener la saciedad y favorece la digestión. Su contenido moderado de proteínas la convierte en una opción nutritiva y equilibrada. También aporta potasio y vitamina K, que apoyan la función muscular y la coagulación sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Ensalada De Batata contiene 450 calorías, 8,1 g de proteínas, 42,1 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,1 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales15,8 g
- Azúcares añadidos1,1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,9 g
- Grasas monoinsaturadas13,5 g
- Grasas poliinsaturadas7,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-67,6 g
- Omega-913,5 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,6 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,34 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A1093,5 / 900 ug(122%)
- Vitamina C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,67 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato33,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina31,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio67,5 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio337,5 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua168,8 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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